35 Best Smith Machine Exercises for Building Muscle with PDF - The Fitness Phantom
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35 Best Smith Machine Exercises for Building Muscle with PDF - The Fitness Phantom
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2022年5月11日
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Puente de gluteo en máquina: 😈🔥 1. La máquina ofrece gran estabilidad potenciando reclutamiento maximo de unidades motoras del músculo objetivo.🧠 2. Trabajamos el movimiento principal del gluteo máximo ( extension de cadera) en la parte del ROM en el que tiene mayor ventaja mecánica (cerca de la cadera neutra en los últimos grados de extensión).🦾 3. Pies a 45 grados para favorecer la rotacion externa de femur que se produce de forma natural al extender la cadera con el glúteo = mayor activac
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